زندگی سالم

  برنامه ريزي رتبه هاي برتريکي از دغدغه هاي داوطلبان و يا سوال هميشگي آنها از دپارتمان رتبه برتر حرف آخر، برنامه ريزي رتبه هاي برتر است. اينکه داوطلبان رتبه برتر چگونه برنامه ريزي کردند؟ چه نکاتي را در برنامه ريزي خود رعايت يا انجام داده اند و سوالاتي اين قبيل، دغدغه هميشگي کنکوري هاست. امروز قصد داريم که در دپارتمان رتبه برتر حرف آخر به اين سوالات پاسخ دهيم.برنامه ريزي رتبه هاي برتر و افرادي که پيش تر با شيوه هاي خاص مطالعاتي خود موفق به قبولي در رشته هاي مورد نظر خود با رتبه هاي تک رقمي يا دو رقمي شده اند، مي تواند براي ساير داوطلبان نيز راهنما و الگوي مناسبي باشد. چراکه اين افراد علاوه بر تلاش مستمر و پيگيري هاي شبانه روزي در راستاي رسيدن به اهداف خود، اصول و برنامه مشخصي براي مطالعه دارند که رعايت آنها و دقت در پياده سازي جزئيات موجود در اين برنامه ريزي، علت اصلي موفقيت اين افراد به حساب مي آيد. اين در حالي است که بسياري از داوطلبان به رغم سعي فراوان و صرف وقت زياد، عملکرد موفقي ندارند. يقينأ علت اين امر به عدم يک راهکار و روش خاص باز مي گردد که باعث به ثمر ننشستن زحمات آنها خواهد شد. به همين دليل در اين مطلب به سراغ رتبه برترهاي کنکور رفته ايم تا با بررسي نوع برنامه ريزي و روش مطالعه آنها براي کنکور، بهترين راهکار را براي ساير داوطلبان کنکور استخراج کرده و براي قبولي در رشته هاي تاپ و مطرح، پيشنهاد کنيم. بنابراين با ما همراه باشيد تا در ادامه نکات و اصول مهم برنامه ريزي رتبه هاي برتر کنکور را شرح داده و ارائه نمائيم. تفاوت برنامه ريزي نفرات برتر کنکور با ساير افراداساسأ هر کار، پروژه، فعاليت و طرحي؛ مستلزم داشتن يک سري ويژگي و مشخصه است که تنها در صورت برخورداري از آنها مي توان از موفقيت در فرآيندهاي مذکور، اطمينان پيدا کرد. برنامه ريزي براي کنکور نيز از اين قاعده مستثني نبوده و نيازمند ويژگي هايي است که هر داوطلب مي بايست قبل از هر اقدام به آن ها توجه داشته باشد. اين ويژگي ها عمدتأ بسيار ساده به نظر مي رسند اما همين نکات پيش پا افتاده، تاثير مهم و عمده اي در موفقيت و آينده شما به عنوان داوطلب کنکور، خواهد داشت. بنابراين در طرح ريزي يک روند مطالعاتي عالي براي کنکور، بايد به ويژگي هاي آن که در بخش بعدي به آن مي پردازيم، توجه نمائيد. ويژگي هاي, ...ادامه مطلب

نگاهي به زندگينامه دکتر ميثم شکري ساز  ميثم شکري ساز متولد 1365 ، کارآفرين، مترجم، نويسنده، سخنران انگيزشي و معلم موفقيت است. پارس در سال 2008 شروع به کار کرد.او در يک خانواده نظامي به دنيا آمد. از همان کودکي با داشتن پدري نظامي به قانون و صداقت عادت کرد. خانواده او دانش آموزي بودند و از همان دوران کودکي او را با کتاب و تحصيل آشنا کردند تا جايي که براي حل هر چالشي در زندگي، کتابي ويژه از سوي پدر به پسر معرفي شد. چنانکه حتي در مقدمه کتاب «پايدار» نوشته آنتوني رابينز با ترجمه دکتر ميثم شکري ساز آمده است که:اولين آشنايي من با کار آنتوني رابينز از سنين پايين شروع شد. وقتي پدرم هر شب مرا به رختخواب مي برد و منتظر مي ماند تا بخوابم، ساعت ها کتاب هاي رابينز را مي خواند، پدرم در نيروي دريايي بود. سال‌هاي اوليه پس از جنگ عراق، شرايط اقتصادي و معيشتي مردم در وضعيت خاصي قرار داشت، هر از گاهي از پدرم درباره اين کتاب‌ها مي‌پرسيدم و مفاهيم مبهم برنامه‌نويسي عصبي-کلامي را ياد مي‌گرفتم. بزرگتر که شدم اين کتابها را خواندم و نکاتي که در آنها بود آنقدر جالب و جامع بود که جذب آنها شدم. نکاتي که اصلا در مدرسه تدريس نمي شد اما عکس آن در ذهن دانش آموزان نقش بسته بود. بعد از آن به دليل بازنشستگي پدرم به زادگاهم اصفهان برگشتيم و مدت ها بود که اين کتاب ها را فراموش کرده بودم. در سنين جواني کاري انجام دادم که زندگي من را تغيير داد و منجر به ورشکستگي مالي بزرگي شد که شريک زندگيم پشت سر گذاشت. طولي نکشيد که با انبوهي از چک هاي برگشتي، اخطارهاي دادگاه و خلاصه اي از همه چيزهايي که براي ريزش کامل لازم بود مواجه شدم. من که در آن زمان استقلال مالي داشتم، درآمد خوب، مسکن مناسب و ماشين داشتم و از رفاه نسبي برخوردار بودم، آنقدر ورشکست شدم که حتي توان خريد ساندويچ براي سير کردن خودم را نداشتم. به يک تنقلات نزديک خانه پدرم رفتم و به صورت اعتباري غذا خوردم، با چشماني اشکبار و چهره اي خيس در خيابان ها پرسه زدم. در ميان انبوه افکار کوبنده و مسموم خود را مقابل خانه پدربزرگم ديدم. بدون اينکه کسي متوجه شود از فضاي باز استفاده کردم و به داخل زيرزمين خزيدم. در ميان انبوه وسايلي که هر کدام يادآور خاطره اي بودند، چشمم به جعبه اي افتاد. وقتي آن را باز کردم، کتاب ه, ...ادامه مطلب

مهمترين نکات براي تهيه و ارسال پرسشنامه پسا-رويداد اگر مي‌خواهيد بهترين فيدبک و نظرات ممکن را دريافت کنيد، اين نکات مهم را مدنظر داشته باشيد:   همه چيز به زمان‌بندي بستگي دارد پرسشنامه پسا رويدادي شما چيزي نيست که فقط مجبور باشيد انجامش بديد تا از عذاب وجدان خلاص بشيد! اين پرسشنامه هم يک قسمت از رويداد شماست. بنابراين براي آن يک زمان‌بندي داشته باشيد. پرسشنامه‌ي شما بايد بلافاصله بعد و يا حتي حين برگزاري ايونت قابل مشاهده باشد. مي‌توانيد يک لينک کوتاه در اسلايدهاي سخنران‌ها و يا روي برچسب صندلي‌ها قرار دهيد، يا آن را داخل ايميل تشکر (اگر ارسال مي‌کنيد) و يا اپليکيشن و يا سايت رويداد قرار بدهيد.   هدفتان را بدانيد دانستن هدف شما از تهيه پرسشنامه به شما کمک مي‌کند تا يک ديد بهتري در نوشتن سوالات داشته باشيد تا بهتر بتوانيد تجربه و حس واقعي مخاطبان رويدادتان را به دست آوريد. به عنوان مثال شما مي‌خواهيد بدانيد که چطور نحوه پذيرايي رويداد بعدي‌تان را بهتر کنيد؟ يا در مورد مناسب بودن هزينه آن مطمين شويد يا مي‌خواهيد روي مکان برگزاري و دسترسي و حمل و نقل آسان‌تر افراد تمرکز کنيد؟ دانستن اين موضوع به شما کمک مي‌کند تا روي نقشه‌هاي آينده تمرکز کنيد و از کاستي‌هاي گذشته فاصله بگيريد.   اين که چطور سوال بپرسيد مهم هست گاهي اوقات ديگاه‌ها از اعداد و کميت‌ها گوياتر هستند. خب چطور مي‌توانيد از کيمت‌ها عبور کنيد و به کيفيت‌ها برسيد؟! به سادگي! سوال‌هاي پايان باز را در پرسشنامه خود قرار بدهيد. سوا‌ل‌هاي پايان بسته که با "آيا" شروع مي‌شوند ممکن هست براي پرسشنامه‌هاي پسا رويداد چيز زيادي را به شما منتقل نکنند چرا که فقط جواب‌هاي بله/خير را تقديم شما مي‌کنند. سوال‌هايي که با "چرا/چگونه/چه چيزي" شروع مي‌شوند مي‌توانند افراد را دعوت به توضيح دادن کنند، حتي بيشتر از آن چيزي که شما در سوال‌هايتان ليست کرده‌ايد. منبع : https://dl.cdu.edu.ua/user/profile.php?id=20395https://bus.gov.ru/forum/user/profile/101778.pagehttp://www.kzncomsafety.gov.za/UserProfile/tabid/255/userId/237163/Default.aspxhttp://saskatoon.cs.rit.edu:10001/u/overby0579http://flgclassifieds.cce.coell.edu/author/overby0579/http://imfl.sci.pfu.edu.ru/forum/index.php?action=profile;area=summary,مهمترین,نکات,برای,تهیه,و,ارسال,پرسشنامه,پسا-رویداد ...ادامه مطلب

دانلود Wisgoon 6.6.5 نسخه جديد برنامه ويسگون براي اندرويد   ويسگون  Wisgoon يک شبکه اجتماعي اشتراک گذاري تصاوير مي باشد، که شما مي توانيد در آن براحتي تصاوير مورد علاقه خود را با ديگران به اشتراک بگذاريد. همچنين مي توانيد تصاوير ديگران را مشاهده کنيد، لايک کنيد، براي آن نظر بگذاريد و يا با کيفيت اصلي دانلود کنيد! امکان شخصي سازي دسته بندي تصاوير نيز قابليت ديگريست که به شما کمک مي کند که تنها تصاوير گروه هاي دلخواهتان را در صفحه اصلي برنامه مشاهده کنيد اگر از اينترنت نسبتا کند مثل اينترنت خطوط سيم کارت استفاده مي کنيد به راحتي مي توانيد با ورود به منوي تنظيمات کيفيت نمايش تصاوير را روي «کيفيت پايين» يا «کيفيت متوسط» بگذاريد و سرعت بارگزاري تصاوير را به طور قابل ملاحظه اي افزايش دهيد.امکان نمايش تصاوير با کيفيت بالا نيز در تنظيمات تعبيه شده است. همچنين شما ميتوانيد از ساير نرم افزار مشابه همانند باهم و پاتوق که در وب سايت موجود است ددين کنيد هم اکنون ميتوانيد آخرين نسخه موجود از اين برنامه کاربردي را از وب سايت برا تو دانلود و در تلفن همراه خود نصب کنيد . قابليت هاي برنامه Wisgoon ويسگون : ارسال عکس از از طريق منوي share عکس در گالري تصاوير به برنامه آپلود مستقيم عکس دربرنامه با انتخاب از گالري تصاوير يا دوربين گوشي دسته بندي مطالب با امکان انتخاب دسته بندي هاي خاص ذخيره تصاوير با کيفيت اصلي امکان لايک و ارسال نظر براي تصاوير نمايش آخرين رخدادها مشاهده پروفايل کاربران برترين کاربران برترين تصاوير براساس روز،هفته و ماه امکان ويرايش پروفايل و آواتار دنبال کردن کاربران بازيابي رمز عبور و نام کاربري فراموش شده تغيير رمز عبور تغييرات نسخه جديد: رفع برخي مشکلات بهبود سرعت دانلود از گوگل پلي  ,دانلود,Wisgoon,6.6.5,نسخه,جدید,برنامه,ویسگون,برای,اندروید ...ادامه مطلب

برنامه ريزي عروسي برنامه ريزي يک مراسم عروسي مي تواند کار بسيار دشواري باشد و مسلما خيلي ها ترجيح ميدند اين کار را برون سپاري کنند و  يا از ديگران براي اين منظور کمک بگيرند. استخدام يک حرفه اي (تشريفات مجالس )به اين منظور ميتواند ايده ي خوبي باشد، ممکن است شما بودجه ي محدودي داشته باشيد. يا به طور کلي علاقه داشته باشيد تا خود کارهايتان را انجام دهيد. اين کار ممکن است دشوار به نظر برسد اما طرح ريزي عروسي رويايي خودتان انجام شدني است.   شما براي سر و کله زدن با کارها نياز به برنامه ريزي و سازمان دهي عروسي خواهيد داشت تا بتوانيد از پس تصميمات بي پايان اسامي و تاريخ ها و به طور کلي زندگي خود بر بياييد. راح حل اين است که هر کاري را قدم به قدم انجام داده و از دوستان و خويشاوندان (حتي همسر اينده خود!) براي تصميمي گيري ها کمک بگيريد. همچنين به خودتان زمان بسيار زيادي براي برنامه ريزي بدهيد. اگر بخواهيد به تمام کارها شخصا نظارت داشته باشيد و تمام امور را به دقيقه ي نود بسپاريد اوضاع خيلي سختي خواهيد داشت. زمان دوست شماست و هرچه بيشتر باشد، بهتر است. اما از کجا شروع کنيم؟ بعد از اينکه زماني را به پخش کردن خبر ازدواج خود سپري مي کنيد (و اين زمان براي شما بسيار شيرين خواهد بود!) اولين نکته اي که بايد براي پيش بردن برنامه هاي عروسي به آن توجه کنيد بودجه است و اين مورد مي تواند به مکالمه هاي ناخوشايندي منجر شود، مخصوصا اگر خويشاونداني داشته باشيد که قصد تغييراتي در روز عروسيتان را داشته باشند. بسياري از زوج ها به بودجه ي خود توجه نمي کنند و نميدانند که عروسي رويايشان ممکن است بسيار دور از دسترس و نشدني باشد. در اين صورت شما بايد اولويت بندي داشته باشيد. شما مي توانيد عروسي رويايتان را با هر ميزان بودجه برگزار کنيد، فقط در صورتي که بتوانيد به اين تتيجه برسيد که چه مواردي واقعا مهم هستند و به آنها بپردازيد. در واقع شما خودتان تشريفات عروسي خود را بر عهده خواهيد گرفت! با در نظر داشتن بودجه، اکنون زمان آن است که به جزئيات سرنوشت ساز بپردازيم! در اين قسمت سعي کنيد اوقات خوبي داشته باشيد، چرا که زمان آن رسيده است تا مجلات عروسي را ورق بزنيد و صفحات بلاگ ها را بالا و پايين کنيد تا بتوانيد به تصوري جامع از جزئيات عروسي مد نظرتان برسيد. به عروسي هايي که در گذشته در آنها,برنامه,ریزی,عروسی ...ادامه مطلب

اهميت برنامه ريزي امروزه براي همه مشخص شده است و ما نياز به برنامه ريزي موفق داريم. برنامه ريزي کاري يا برنامه ريزي در زندگي شخصي فرقي ندارد اهداف برنامه ريزي همگي براي رشد و پيشرفت ما قرار دارند. برنامه ريزي در مديريت براي رشدن يک کسب کار است و برنامه ريزي در زندگي شخصي  براي بهتر شدن خودمان نسبت به گذشته است. اگر شما با مشاورين برنامه ريزي صحبت کرده باشيد و از آن‌ها بپرسيد بيشترين مشکل و پرسش مردم در مورد برنامه ريزي چيست بايد پاسخي مانند اين‌ها به شما بدهند. مردم بيشتري امروزه نگران برنامه ريزي کاري خود هستند. سوال ميپرسند که براي برنامه ريزي موفق چه کارهايي بايد انجام دهند؟ براي خود يک جدول برنامه ريزي زندگي درست مي‌کنند. مي‌خواهند حتما به اهداف برنامه ريزي خود برسند. براي برنامه ريزي در زندگي شخصي خود مشکلات زيادي دارند. مراحل برنامه ريزي را مي‌پرسند ولي به آن عمل نمي‌کنند. ما در ادامه ميخواهيم به تک تک اين مشکلات بپردازيم تا شما مانند مراجعين به مشاوره نباشيد و اصلا برنامه ريزي براي شما به قدري ساده شود که مشاوره نرويد و بريا برنامه ريزي کاري يا برنامه ريزي در زندگي شخصي نيازي به مشاور نداشته باشيد.   برنامه ريزي کاري برنامه ريزي براي کاري يکي از بهترين کارهايي است که مي‌تواند آينده کاري شما چه در قالب يک فرد و چه در قالب يک کسازمان را مشخص کند. شما با داشتن برنامهريزي کاري مي‌توانيد تمامي اهداف خود را مشخص کرده و به نقطه ايي که ميخواهيد برسيد دست بيابيد. از نکات مهم در برنامه ريزي کاري شناخت منابع موجود است. منابع موجود در برنامه ريزي کاري شامل پول، نيروي انساني، زمان کار، رقبا و... مي‌باشد. براي برنامه ريزي کاري درست شما مي‌بايستي با در نظر گرفتن اهداف و خواسته‌ها ريخته شود. برنامه ريزي در مديريت به گونه‌اي مرزهاي مشتريکي با برنامه ريزي کاري دارد. شما بايستي اهداف و خواسته‌هاي خود را مشخص کرده و با در نظر گرفتن نقطه‌اي که الان هستيد و نقطه‌اي که ميخواهيد برسيد شروع به حرکت کنيد.   برنامه ريز در زندگي شخصي از مهم ترين اهداف برنامه ريزي رشد شخصي و رسيدن به هدف‌اي شخصي است. شما با درست کردن يک جدول برنامه ريزي زندگي مي‌توانيد به سادگي کار هايي که نياز به انجام آن‌ها داريد تا به اهداف خود برسيد را بنويسيد. در برنامه ريزي موفق برا,مراحل,برنامه, ...ادامه مطلب

شناخت تیپ بدنی و برنامه بدنسازی اولین قدم شروع بدنسازی تفاوت زن و مرد در بدنسازی ذخیره انرژی بانوان کمتر از مردان و قدرت مطلق آنها نیز در حدود دو سوم آقایان است،اما بخش اصلی تفاوت موجود در انجام اعمال ورزشی بین مردان و زنان مربوط به تفاوت های ابعاد و ترکیبات بدن آنهاست.  ابعاد و ترکیبات بدن در مقایسه با مرد متوسط بزرگسال حدودا:1 هفت تا ده سانتی متر کوتاه تر2 در کل وزن بدن ده تا دوازده کیلوگرم سبک تر3 دارای پنج تا هشت کیلوگرم بافت چربی بیشتر4 دارای بیست تا سی کیلوگرم وزن بدون چربی کمتر(عمدتا ماهیچه،استخوان و اعضای بدن)میباشد.به طور کلی این تفاوت ها مربوط به هر دو دسته مردان و زنان ورزشکار و غیر ورزشکار است.با وجود اینکه تنومند ترین ورزشکاران زن به طور قابل توجهی از افراد هم سن و سال غیر ورزشی خود تنومند تر میباشند،لیکن هنوز دارای جثه ای در حدود مردان متوسط غیر ورزشی هستند.   چربی بدن در بدنسازی تفاوت های مربوط به داشتن چربی در بانوان در ورزش های مختلف تظاهرات متفاوتی را ایجاد میکند.به طور مثال در ورزش شنا تفاوت های جنسی مربوط به ترکیب بدن زنان یک برتری برای آنها به حساب می آید،درحالی که در دوی سرعت،مردان دارای این برتری میباشند.در آب چربی بیشتر بدن زنان سبب کمتر به زیر آب رفتن آنها شده که در نتیجه منجر به کاهش میزان دفع انرژی در هر واحد از مسافت شنا میگردد.به بیان ساده،زنانی که مسافتی برابر با مردان را شنا میکنند در هر واحد وزن خود به بیست درصد انرژی کمتری نیاز دارند.در دویدن چربی اضافه بدن زنان ایجاد یک بار اضافی کرده و بر این اساس این موضوع مشابه دویدن در حال حمل یک کوله پشتی پر از آجر است.متخصصان و مربیان ریل فیت بهترین مشاور برای ارائه بهترین برنامه بدنسازی بسته به تیپ بدنی شما میباشند تفاوت های احتمالی ساخت بدنی زنان به طور متوسط دارای لگن خاصره ی عریض تر از مردان میباشند.در دوها به ویژه دو سرعت این بدان معناست که زنان می باید لگن خاصره ی خود را بیشتر جابه جا کنند تا بتوانند مرکز ثقل بدن خود را در روی پای اتکا حفظ کنند.در نتیجه،عضلات لگنی بیشتری درگیر شده و لذا کارایی مکانیکی را در هنگام دویدن کاهش میدهد.در بدنسازی این موضوع تفاوت زیادی را ایجاد نمیکند و تنها در حین اجرای بعضی از حرکات باید به این تفاوت توجه بیشتری داشت،زیرا این موقعیت اناتومی,,برنامه,بدنسازی,اولین,قدم,شروع,بدنسازی,شناخت تیپ بدنی و برنامه بدنسازی اولین قدم شروع بدنسازی ...ادامه مطلب

زندگی نامه گلشیفته فراهانی + عکس های جدید 2019 زندگی نامه گلشیفته فراهانی + عکس های جدید 2019 گلیشفته فراهانی از بازیگران بنام سینما می باشد که آثار زیادی را تاکنون تولید و عرضه نموده است. نام اصلی گلشیفته رهاورد می باشد یعنی نام ایشان در شناسنامه تحت عنوان رهاورد فراهانی قید شده است. او متولد ۱۹ تیر سال ۱۳۶۲ بوده و ومحل تولد ایشان نیز استان تهران بوده است. در ذکر بیوگرافی گلشیفته فراهانی می توان اشاره نمود که ایشان فارغ التحصیل فوق دیپلم موسیقی بوده و دیپلم خود را در رشته هنرهای تجسمی کسب نموده است این بازیگر مشهور علاوه بر بازیگری به خوانندگی و نوازندگی نیز می پردازد. گلشیفته فراهانی در یک خانواده هنرمند به دنیا آمده است پدر ایشان بهزاد فراهانی نام دارد که از بازیگران با سابقه سینما و تلویزیون بوده و مادر ایشان نیز فهیمه رحیم نیا نام دارد که از بازیگران قدیمی سینما و تلوزیون بوده است. او هم چنین یک خواهر کوچک تر بنام شقایق فراهانی دارد که از بازیگران سینما و تلوزیون ایران می باشد.  عکس جدید گلشیفته فراهانی او همچنین در فیلم‌های دیگری چون زمانه،بوتیک”، اشک سرما، به نام پدر، میم مثل مادر، گیس بریده، سنتوری و درباره الی به ایفای نقش پرداخت. او جوان‌ترین بازیگری است که سیمرغ بلورین جشنواره فیلم فجر را دریافت کرده‌است. او جایزه بهترین بازیگر نقش اول بخش بین‌الملل جشنواره فیلم فجر در سال ۱۳۷۶ را در سن ۱۴ سالگی از آن خود ساخت. ایشان با بازیگری در فیلم اشک سرما در سال ۱۳۸۲ هجری شمسی برنده تندیس بهترین بازیگر نقش اول زن از هشتمین دوره جشن خانه سینما شد و هم چنین به مناسبت بازیگری در فیلم بوتیک جایزه بهترین بازیگر زن جشنواره بزرگ سه قاره (در نانت، فرانسه) را از آن خود ساخت. از آخرین و بهترین فیلمی که ایشان ایفای نقش نمود فیلم درباره الی بوده است که ایشان در نقش سپیده در سال ۱۳۸۷ به کارگردانی اصغر فرهادی به مرحله اجرا رسید. عکس های جدید گلشیفته فراهانی جالب است بدانید که گلشیفته قبل از بازیگری در فیلم سینمایی درباره الی ، بصورت پنهانی و کاملا مخفیانه در یک فیلم هالیوودی بنام یک مشت دروغ در سال ۱۳۸۷ بازی کرده بود، عواملی همچون  انتشار عکس ها,زندگی,نامه,گلشیفته,فراهانی,+,عکس,های,جدید,۲۰۱۹ ...ادامه مطلب

نحوه شرکت در برنامه عبدی شو + زمان پخش عبدی شو نحوه شرکت در برنامه عبدی شو + زمان پخش عبدی شو به گزارش  سایت دلنا برنامه عبدی شو در حال پخش از شبکه نسیم می باشد ….. نحوه شرکت در برنامه عبدی شو + زمان پخش عبدی شو زمان پخش : روز پنج شنبه  و جمعه  ساعت ۲۱ شبکه نسیم و تکرار روز بعد ساعت ۹٫۳۰ و ۱۵ می باشد نحوه شرکت : تماس با تلفن های ۰۹۳۸۷۸۱۳۳۷۳ -۰۹۳۹۲۰۷۳۰۳۸  منبع : دلنا,نحوه,شرکت,در,برنامه,عبدی,شو,+,زمان,پخش,عبدی,شو ...ادامه مطلب